Pengertian Otot, Fungsi, Macam-macam serta Cara Menjaga Kesehatan Otot pada Manusia

Pengertian Otot, Fungsi, Macam-macam serta Cara Menjaga Kesehatan Otot pada Manusia

Pengertian Otot, Fungsi, Macam-macam serta Cara Menjaga Kesehatan Otot pada Manusia

Macam-macam Otot pada Manusia 

Apa itu otot? 

Otot adalah jaringan yang ada di dalam tubuh manusia, berupa alat gerak aktif yang menggerakkan tulang sehingga menyebabkan suatu organisme atau indvidu dapat bergerak. 

Otot bekerja dengan cara berkontraksi dan berelaksasi. 

Otot memiliki peran penting dalam setiap gerak manusia. 

Sama halnya dengan tulang. 

Otot merupakan organ gerak aktif manusia dan hewan. 

Pada saat memegang sebuah benda, organ tubuhmu yang paling berperan adalah otot. 

Fungsi Otot pada Manusia : 

  • Menjalankan dan melaksanakan kerja contohnya berjalan, mengangkat, dan memegang.
  • Menggerakkan jantung. 
  • Mengalirkan darah yang terdiri atas zat-zat yaitu nutrisi, oksigen, dan lainlain. 

Macam-Macam Otot Manusia 

1. Otot Polos

Otot Polos adalah otot yang bekerja tanpa kesadaran kita yang dipengaruhi oleh sistem saraf tak sadar atau saraf otonom, otot polos dibentuk oleh sel-sel yang berbentuk gelendong dimana kedua ujungnya runcing dan mempunyai 1 inti sel.

Ciri-ciri Otot Polos:

  • Waktu kontraksi antara 3 sampai 180 detik. 
  • Bentuk dari otot polos adalah gelendong. 
  • Terletak pada organ dalam. 
  • Memiliki satu inti sel yang berada di tengah. 
  • Pergerakannya dari otot polos lambat dan mudah lelah. 
  • Dipengaruhi oleh saraf otonom. 
  • Otot polos biasanya berada pada bagian usus, saluran peredaran darah, dan otot di saluran kemih.
  • Tidak diperintah oleh otak atau tidak dipengaruhi oleh otak.

 2. Otot Lurik 

Otot lurik adalah otot yang menempel pada rangka tubuh manusia yang digunakan dalam pergerakan.

 Otot lurik adalah otot yang bekerja di bawah kesadaran. 

Otot lurik juga dinamakan otot rangka, Mengapa? karna menempel pada rangka. Dinamakan otot lurik karena adanya sisi gelap dan terang yang berselang seling. 

Ciri-ciri Otot Lurik 

  • Bentuk silindris dengan garis gelap terang. 
  • Melekat pada rangka. 
  • Bekerja secara sadar dengan perintah otak. 
  • Cepat dan mudah lelah. 
  • Bentuk yang panjang dan memiliki banyak inti sel (multisel). 
  • Mempunyai pigmen mioglobin. 
  • Inti sel yang berada di tepi. 

3. Otot Jantung 

Otot jantung adalah otot yang bekerja secara terus-menerus tanpa istirahat atau berhenti. 

Otot jantung merupakan perpaduan antara otot lurik dan otot polos karna adanya persamaan yang ada pada otot jantung misalnya, memiliki sisi gelap terang dan inti sel yang berada di tengah. 

Otot jantung berfungsi dalam memompa darah ke seluruh tubuh. 

Otot Jantung bekerja di bawah kesadaran manusia. 

Saraf yang memengaruhi otot jantung adalah saraf simpatik dan parasimpatik.

  • Otot jantung berbentuk silindris.
  • Memiliki percabangan. 
  • Otot jantung terletak pada jantung. 
  • Memiliki satu inti sel yang berada di tengah. 
  • Bekerja tanpa kesadaran manusia. 
  • Bekerja terus menerus dan tidak membutuhkan istirahat. 
Pengertian Otot, Fungsi, Macam-macam serta Cara Menjaga Kesehatan Otot pada Manusia

Macam-Macam Gerak Otot : 

1. Gerak meluruskan contohnya meluruskan lutut, siku dan ruas jari. 

2. Gerak menekan ke bawah atau menurunkan. 

3. Gerak memutar lengan sehingga telapak menelungkup. 

4. Gerak menjauhkan, contohnya gerak tungkai menjauhkan dari sumbu tubuh. 

5. Gerak yang memutar lengan sehingga tangan menegadah. 

6. Gerak yang mendekatkan sumbu tubuh contohnya gerak yang mendekatkan tungkai dengan sumbu tubuh. 

7. Gerak yang membengkokkan contohnya membengkokkan siku, ruas jari dan lutut. 

Banyak fungsi dari jaringan otot pada tubuh manusia. Namun terkadang orang kurang memperhatikan cara menjaga kesehatan otot. Oleh karena itu sering terjadi kram, nyeri, atau cedera otot yang cukup menyakitkan. 

Manusia menggunakan otot-otot tubuhnya sejak bangun pagi hingga kembali tidur. Otot tubuh yang sehat dan kuat membuat Anda bisa bergerak bebas dan menikmati berbagai aktivitas. Agar Anda terhindari dari berbagai gangguan otot, seperti nyeri otot, kram otot, otot lemah, berikut beberapa cara menjaga kesehatan otot yang bisa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Cara menjaga kesehatan otot pada manusia adalah sebagai berikut : 

1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara berlebihan. Agar terhindar dari gangguan atau cedera pada otot, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan, gerakan tiba-tiba, dan kegiatan-kegiatan yang terlalu membebani kerja otot. 

2. Melakukan peregangan. Lakukan beberapa gerakan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas tertentu yang memanfaatkan kerja otot

3. Melakukan latihan rutin. Banyak latihan fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otot. Latihan rutin ini dapat dilakukan dengan beban maupun tanpa beban, bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Misalnya jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan lain-lain. 

4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak mudah mengalami ketegangan. 

5. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi otot. Banyak jenis makanan yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam. 

6. Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks 

Referensi : Buku Paket / Subtema 2: Manusia dan Lingkungan

0 Response to "Pengertian Otot, Fungsi, Macam-macam serta Cara Menjaga Kesehatan Otot pada Manusia"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel